Основните стълбове на холистичното здраве са:

🏋️‍♀️ Физическо здраве: Отнася се до правилното функциониране на системите на тялото и липсата на физическо заболяване или нараняване.

😊 Психично здраве: Включва идеята да имаме позитивна цялостна нагласа към живота, способност да се справяме със стреса, да мислим трезво и да взимаме адекватни решения.

😇 Емоционално здраве: В него се включва способността да изразяваме и управляваме емоциите си по здравословен начин.

🧘‍♂️ Духовно здраве: Чувство за цел и смисъл в живота и визията за нещо по-мащабно от самите нас.

🧘‍♂️ Социално здраве: В него спадат положителните взаимоотношения с околните способността да сме активни членове на обществото и социума.

Поддържането на баланс и хармония между петте градивни елемента на холистичното ни здраве ще ни отведе до пълноценен живот и благополучие. Ето как да постигнем това.

Има много начини за поддържане на добро цялостно здраве, някои от които включват:

• Хранене чрез здравословна и балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. По-малко мъртва храна
• Редовна физическа активност, като упражнения, йога, спорт или танци.
• Достатъчно сън и почивка.
• Намаляване нивата на стреса чрез техники като медитация, дълбоко дишане или упражнения.
• Поддържане на положителни взаимоотношения със семейството и приятелите.
• Ангажиране в дейности, които носят усещане за цел и смисъл на живота, като доброволчество или приятни хобита.
• Търсене на медицинска помощ, когато е необходимо, и следване на предписаните планове за лечение.
• Търсене на помощ за проблеми с психичното здраве, като депресия или тревожност, ако е необходимо.
• Избягване на нездравословни навици, като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол или злоупотреба с наркотици.

Дотук стана ясно, че цялостното ни благополучие е свързано с всяко едно измерение от живота ни. Но има една страна, която много често поддценяваме и то е тази, която често мислим, че контролира всичко. Именно връзката „Ум-Тяло“.

Връзката между ума и тялото според холистичната медицина

Съществува тясна връзка между тялото и ума, когато става въпрос за холистично здраве. Умът и тялото не са отделни единици и не бива да бъдат разглеждани така. Те са взаимосвързани и си влияят. Множество научни изследвания показват, че умът и тялото са свързани чрез нервната и ендокринната система. Стресът и негативните емоции могат да повлияят на функционирането на тези системи, което първосигнално води до физически симптоми като ускорен пулс, мускулно напрежение и главоболие. Едва ли има човек, който да не е изпитвал това.

От друга страна, физически практики като упражнения и масаж могат да имат положително въздействие върху психичното здраве, като намаляват стреса и насърчават чувството за благополучие. Всеки запознат с холистичната страна на здравето ни, би обърнал внимание на връзката между физическото тяло и ума и. Затова и често прибягват до полезни практики, или т.нар. „терапии“, чрез медитация, йога и акупунктура. Те от своя страна помагат за подобряване на физическото и психическото здраве. Практикувайки тези лесни дейности, това ще започне да се отразява и върху други аспекти на живота ни. Например – здравословна диета, по-редовни физически дейности, редуциране нивата на стреса и т.н.

В обобщение е добре да запомним за връзката между менталното и физическото ни аз. Грижейки се за единият аспект, повлияваме и на другият, а това от своя страна води до по-добър начин на живот.

Холистичното лечение в наши дни

Какво е значението му в забързаното ежедневие, което водим сега? Истината е, че голяма част от хората в днешно време, търсят бързи решения на проблеми, които влачат с години. Това обаче е трудно достижимо. Ако има нещо, което може да обобщим от статията до момента, то е това, че здравето е състояние, което се достига чрез множество взаимносвързани помежду си процеси. Ето защо, холистичното лечение заема толкова важно значение в наши дни. Обръщайки се към здравето следвайки неговите принципи можем да си помогнем много. Холистичното лечение:

Взима под внимание целия човек: Ние сме нещо повече от физическо тяло. Ние сме синергия от емоции, ум, мисли и дух.

Баланс и хармония: Взимайки под внимание всичко това, основната ни цел е да изпаднем в това състояние, което ще ни отведе до по-добро благосъстояние.

Превенция: Вместо само да лекува симптомите, холистичното здраве се фокусира върху предотвратяването на заболявания и поддържането на цялостното здраве и благополучие.

Важността на начина на живот: Холистичното здраве признава, че факторите на начина на живот, като диета, упражнения и нивата на стреса, играят значителна роля за цялостното здраве и благополучие.

Връзката ум-тяло: Холистичното здраве признава тясната връзка между ума и тялото и въздействието, което тази връзка има върху здравето и благосъстоянието.

Холистичните ментори в днешно време:

Дийпак Чопра: Американски лекар с индийски произход, автор и мотивиращ лектор, който се фокусира върху холистичното здраве и уелнес.

Опра Уинфри: Американски медиен директор, актриса и филантроп, говорила публично за ползите от холистични практики като медитация и внимание.

Тони Робинс: Американски писател, филантроп и лайф коуч, който насърчава използването на холистични практики за личностно развитие и растеж.

Габриел Бърнстейн: Американски писател и мотивационен лектор, фокусиращ се върху духовното и лично израстване чрез себепознание и любов към себе си.

Екхарт Толе: Роден в Германия духовен учител и автор, който подчертава важността на осъзнатостта и живота в настоящия момент.

Луиз Хей: Писател и мотивационен лектор, чиито фокус е върху връзката между ума и тялото, и силата на позитивното мислене.

Д-р Вилма Михайлова – холистичен лекар, хомеопат, лидер, управител на медицински център „Хирон“.

Д-р Петър Найденов – лидер, писател, холистичен лекар, детски лекар, астролог, пионер в хомеопатията в България.

Автор: Александър Стойчев

✅ Тук може да разгледате едни от най-чистите суперхрани в България 👉 Суперхрани и хранителни добавки.